10월 1주차 한눈에 보기
안녕하세요, 런조아입니다. 선선한 바람과 함께 본격적인 가을 러닝 시즌이 시작됐습니다. 10월 첫 주에는 개천절 연휴를 맞아 서울, 경기, 강원, 충청, 영남과 제주까지 전국 곳곳에서 대회가 열립니다. 5km 입문 레이스부터 10km와 하프, 풀코스, 장거리 트레일런까지 선택의 폭도 넓습니다.
이번 주말 대회에 참가한다면 이제 훈련량을 더 채우기보다 컨디션을 안정적으로 유지할 때입니다. 배번호 수령 방법과 집결 시간, 교통 통제부터 확인하고 사용하던 러닝화와 익숙한 복장을 준비해 주세요.
- 이번 주 접수 마감: 광주서창 억새노을마라톤, 보문 나이트런, 김대중마라톤
- 이번 주 주요 대회: 트랜스 제주, 잠수교 10K 나이트런, 안동 마라톤
- 10월 3일: 전국 각지에서 로드 레이스와 트레일런 집중 개최
- 10월 4일: Run your way SEOUL 10K RACE, 파주 북시티 마라톤, 경남마라톤
- 다음 주 미리보기: 서울레이스, 대전 빵빵런, 경포 마라톤, MBN 전국 나주 마라톤
곧 접수해야 하는 마라톤
이번 주에는 10월 말과 11월 대회의 접수 마감이 이어집니다. 표시된 마감일 전이라도 모집 인원이 차면 조기 마감될 수 있으므로 신청 화면에서 실제 접수 가능 여부를 먼저 확인하세요.
2026 광주서창 억새노을마라톤
- 대회 일정: 2026년 10월 17일 토요일 오후 4시
- 장소: 광주 상무시민공원
- 종목: 5km, 10km
- 접수 마감: 2026년 9월 28일 월요일 오후 2시
- 체크 포인트: 오후에 출발하는 대회입니다. 일몰 시각과 대회장 귀가 동선, 당일 기온 변화를 함께 확인하세요.
- 대회 정보 확인하기
2026 양주 천일홍 가을 페스타 마라톤
- 대회 일정: 2026년 10월 5일 월요일 오전 8시
- 장소: 경기 양주나리농원
- 종목: 3km 걷기·반려동물 동반, 5km, 10km, 하프
- 접수 마감: 2026년 9월 28일 월요일 오후 4시
- 체크 포인트: 종목별 참가 조건이 다릅니다. 반려동물 동반 종목은 출발 방식과 안전 규정을 별도로 확인하세요.
- 대회 정보 확인하기
2026 핑크런
- 대회 일정: 2026년 10월 11일 일요일
- 장소: 서울 상암동 평화광장
- 종목: 5km, 10km
- 접수 마감: 2026년 9월 30일 수요일 오후 4시
- 체크 포인트: 참가 신청 완료 후 결제와 참가자 정보가 정상적으로 반영됐는지 확인하세요.
- 대회 정보 확인하기
2026 서울 구석구석 국제 트레일런대회
- 대회 일정: 2026년 11월 8일 일요일
- 장소: 서울신문 서울마당 출발
- 종목: 15km, 35km
- 접수 마감: 2026년 9월 30일 수요일 오후 6시
- 체크 포인트: 35km 참가자는 오전 5시부터 선수 등록과 준비물 검사가 예정되어 있습니다. 의무 장비와 체크인 시간을 반드시 확인하세요.
- 대회 정보 확인하기
2026 보문 나이트런 with 월리
- 대회 일정: 2026년 10월 31일 토요일 오후 5시
- 장소: 경북 경주 보문 일대
- 종목: 5km 걷기, 10km
- 접수 마감: 2026년 10월 1일 목요일 오후 11시 59분
- 체크 포인트: 저녁에 진행되는 행사이므로 밝은 복장과 체온을 유지할 겉옷, 귀가 교통편을 준비하세요.
- 대회 정보 확인하기
2026 김대중마라톤대회
- 대회 일정: 2026년 11월 22일 일요일 오전 9시
- 장소: 전남 목포종합경기장
- 종목: 5km, 10km, 하프
- 접수 마감: 2026년 10월 1일 목요일 오후 11시 59분
- 체크 포인트: 장거리 이동이 필요하다면 참가 신청과 함께 숙박과 교통편도 확인해 두는 것이 좋습니다.
- 대회 정보 확인하기
이번 주 열리는 마라톤
10월 첫째 주에는 19개의 로드 레이스와 트레일런이 등록되어 있습니다. 아래에는 지역과 종목을 고려해 주요 대회를 추렸습니다. 전체 일정은 2026년 10월 마라톤 일정 총정리에서 날짜별로 확인할 수 있습니다.
10월 2일 금요일부터 4일 일요일까지
2026 트랜스 제주
- 대회 일정: 10월 2일 금요일부터 4일 일요일까지
- 장소: 제주 한라산 일대
- 종목: 20km, 60km, 104km, 148km
- 접수 상태: 접수 마감
- 체크 포인트: 종목별 출발 시간, 제한 시간과 의무 장비가 다릅니다. 장거리 참가자는 날씨와 야간 구간에 대비해 장비를 마지막으로 점검하세요.
- 대회 정보 확인하기
김제새만금 지평선 전국마라톤대회
- 대회 일정: 10월 3일 토요일 오전 9시
- 장소: 전북 김제시민운동장
- 종목: 5km, 10km, 하프
- 접수 상태: 접수 마감
- 체크 포인트: 행사장 주차와 종목별 출발 위치, 물품 보관소 운영 시간을 확인하세요.
- 대회 정보 확인하기
2026 잠수교 10K 나이트런
- 대회 일정: 10월 3일 토요일 오후 4시부터 9시까지
- 장소: 서울 반포 달빛공원
- 종목: 10km
- 체크 포인트: 낮과 밤의 기온 차가 커질 수 있습니다. 출발 전 대기용 겉옷과 완주 후 갈아입을 옷을 준비하고 잠수교 일대 교통 통제를 확인하세요.
- 대회 정보 확인하기
글로벌 6K 마라톤 부산
- 대회 일정: 10월 3일 토요일 오전 9시
- 장소: 부산 다대포 해변공원
- 종목: 6km
- 접수 상태: 접수 마감
- 체크 포인트: 해안 코스는 바람의 영향을 받을 수 있습니다. 실제 기온뿐 아니라 체감온도와 강풍 예보도 확인하세요.
- 대회 정보 확인하기
Run your way SEOUL 10K RACE
- 대회 일정: 10월 4일 일요일 오전 7시 30분
- 장소: 서울 여의도공원
- 종목: 10km
- 체크 포인트: 이른 시간에 출발하는 도심 대회입니다. 지하철 첫차와 도로 통제를 고려해 도착 시간을 정하고 출발 그룹 안내를 확인하세요.
- 대회 정보 확인하기
2026 안동 마라톤
- 대회 일정: 10월 4일 일요일 오전 8시
- 장소: 경북 안동시민운동장
- 종목: 5km, 10km, 하프, 풀코스
- 접수 상태: 접수 마감
- 체크 포인트: 종목별 제한 시간과 급수대 위치를 확인하고, 풀코스 참가자는 대회 초반 속도를 평소 계획보다 높이지 않도록 주의하세요.
- 대회 정보 확인하기
파주 북시티 마라톤
- 대회 일정: 10월 4일 일요일 오전 8시 40분
- 장소: 경기 파주출판도시
- 종목: 3km, 5km, 10km
- 접수 상태: 접수 마감
- 체크 포인트: 가족이나 첫 대회 참가자가 있다면 집결 장소와 종목별 출발 순서를 미리 공유해 두세요.
- 대회 정보 확인하기
첫째 주 대회 준비 포인트
대회를 며칠 앞두고 불안한 마음에 마지막 장거리 훈련을 추가해도 체력이 갑자기 늘지는 않습니다. 이번 주에는 몸을 더 만드는 것보다 지금까지 준비한 컨디션을 출발선까지 잘 가져가는 데 집중하세요.
- 훈련: 짧고 편안한 러닝으로 몸만 가볍게 움직이고 고강도 훈련은 줄입니다.
- 수면: 전날 한 번의 숙면보다 대회 전 며칠 동안 일정한 수면을 유지합니다.
- 식사: 익숙한 음식을 먹고 과식이나 새로운 보충제 실험을 피합니다.
- 장비: 배번호, 기록 칩, 러닝화, 양말과 보급식을 한곳에 준비합니다.
- 이동: 교통 통제와 주차장 운영, 대중교통 첫차를 확인하고 여유 있게 출발합니다.
- 날씨: 전날 밤과 당일 아침에 기온, 강수와 바람을 다시 확인합니다.
완주 후에는 바로 주저앉기보다 천천히 걸으며 호흡을 정리하고, 젖은 옷을 갈아입은 뒤 물과 음식을 조금씩 보충하세요. 자세한 회복 방법은 마라톤은 결승선에서 끝나지 않는다: 완주 후 회복 가이드에서 확인할 수 있습니다.
다음 주 미리보기
10월 5일부터 11일까지는 공휴일과 주말을 중심으로 대회가 계속됩니다. 10월 5일에는 광화문광장의 서울 오픈 마라톤, 양주나리농원의 양주 천일홍 가을 페스타 마라톤이 열립니다.
한글날인 10월 9일에는 대전 빵빵런, 2026 한글런, 홍성 마라톤이 예정되어 있습니다. 이어지는 주말에는 경포, 제주와 무등산권을 비롯한 전국 각지에서 로드 레이스와 트레일런이 열립니다.
10월 11일 일요일에는 다음 대회를 눈여겨볼 만합니다.
- 2026 서울레이스 — 서울광장, 10km·하프
- MBN 전국 나주 마라톤 — 전남 나주종합스포츠파크, 5km·10km·하프·풀코스
- 천안 이봉주 마라톤 — 충남 천안종합운동장, 5km·10km·하프
- 울산마라톤 — 울산종합운동장, 5km·10km·하프
- 문경 오미자 하프마라톤 — 경북 문경시민운동장, 5km·10km·하프
같은 주말에 일정이 몰려 있으므로 대회명뿐 아니라 날짜, 지역과 출발 시간을 정확히 확인하세요. 참가 신청을 이미 마쳤다면 공식 참가 안내 문자와 이메일도 놓치지 않도록 살펴보세요.
이번 주 런조아 읽을거리
- 2026년 10월 마라톤 일정 총정리 — 10월 전국 대회를 날짜와 지역별로 살펴보세요.
- 대회 전 확인하면 좋은 준비 목록 — 접수 확인부터 복장, 보급과 이동 계획을 점검해 보세요.
- 마라톤 완주 후 회복 가이드 — 결승선 통과 직후부터 일주일까지 회복 순서를 정리했습니다.
발행 전 확인해 주세요
이 뉴스레터는 2026년 9월 28일 확인한 런조아 등록 정보를 기준으로 작성했습니다. 접수 상태, 일정, 장소와 운영 방식은 변경되거나 모집 인원 충족으로 조기 마감될 수 있습니다. 뉴스레터의 요약만 보고 신청하거나 이동 계획을 확정하지 말고 각 대회의 최신 공식 공지와 접수 화면을 반드시 확인해 주세요.
기상 상황에 따라 출발 시간, 코스와 행사 운영이 달라질 수 있습니다. 참가자는 대회 전날과 당일 아침에 주최 측 공지를 다시 확인하세요.
잘못 표시된 대회 정보를 발견했다면 수정요청으로 공식 출처와 함께 알려주세요. 뉴스레터에서 다뤘으면 하는 지역이나 종목이 있다면 문의사항으로 의견을 보내주세요.